Kış mevsimi, evimize çekilip sıcak ve rahat bir ortamın tadını çıkarmak için harika bir fırsattır. En sevdiğimiz yumuşacık çoraplarımızı giymek, bol ve rahat sweatshirt’lerimizden vazgeçmemek, akşam yemeklerinde içimizi ısıtan çorbalar hazırlamak… Tüm kış boyunca güne daha keyifli bir başlangıç yapmak için sabah rutininize sıcacık ve huzur verici birkaç küçük alışkanlık eklemeyi deneyebilirsiniz.
1. Sıcak Tonlu Bir Aydınlatma Kullanın
Yataktan kalkar kalkmaz gözlerinizi rahatsız eden parlak bir ışıkla karşılaşmak zorunda değilsiniz.Tavan lambasını açmak yerine, sıcak tonlu bir ampule sahip küçük bir abajuru yakabilirsiniz.
Yaşam tarzı uzmanı Jessica Bent, “Tavan aydınlatmaları, bir evi ofis gibi hissettirebilir,” diyor. Sabahların daha yumuşak ve huzurlu bir atmosferde geçmesi için yaklaşık 2700 Kelvin renk sıcaklığına sahip ampuller kullanmanızı öneriyor.
Hatta güne başlamadan önce bir mum yakıp ardından lambanızı açarak ışığı yavaş yavaş artırabilir, sabahın dinginliğini biraz daha uzun süre yaşayabilirsiniz.
2. Yatağınızın Yanında Yumuşacık Ev Terlikleri Bulundurun
Sıcacık bir yorganın altından çıkıp yataktan kalkmak, özellikle kış sabahlarında hiç de kolay olmayabilir.Yatağınızın yanına yumuşacık bir çift ev terliği koyarak bu geçişi daha konforlu hâle getirebilirsiniz. Böylece ayaklarınızı buz gibi zemine basmak zorunda kalmazsınız.
Bir de bu kombinasyona yumuşacık bir sabahlık ekleyin. Emin olun, kış sabahlarını beklemek bile daha keyifli olacak!
3. Kendinize “Hiçbir Şey Yapmama” Molası Verin
Kendinize hiçbir şey yapmak, hiçbir şey düşünmek zorunda olmadığınız bir zaman dilimi tanıyın.
Lisanslı danışman Linda Whiteside şöyle öneriyor:
“Günlerimizi üretkenliğimizle ölçmeye o kadar alıştık ki dinlenmek bize yanlış bir şey yapıyormuşuz gibi hissettirebiliyor. Güne stres ve baskı hissetmeden, yavaş yavaş başlayabilmek için sabahları kendinize en az 10 dakikalık sessiz bir zaman ayırın.”
Bu kısa mola sırasında telefonunuzu bir kenara bırakabilir, düşüncelerinizin gelip geçmesine izin verebilir ve yalnızca o anın tadını çıkarabilirsiniz. Bazen güne iyi başlamanın en güzel yolu, hiçbir yere yetişmeye çalışmamaktır.
4. Kendinize Özel Bir Sabah Ritüeli Oluşturun
Her sabah yapmayı dört gözle bekleyeceğiniz, yalnızca size ait küçük bir alışkanlık edinin. Bunun uzun yada çok özel bir şey olması gerekmiyor.
Whiteside, “Beklenti mutluluğu” olarak adlandırılan bir kavramdan söz ediyor. Bu kavrama göre, yaklaşan bir etkinliği ya da kendimize vereceğimiz küçük bir ödülü düşünmek bile bize mutluluk verebiliyor.
Belki sıcacık bir duş almak, sabah haberlerini izlemek, kitabınızdan bir bölüm okumak, bir şeyler karalamak yada en sevdiğiniz podcast’i dinlemek hoşunuza gider.
Size iyi gelen bu küçük alışkanlıklar, en soğuk kış sabahlarını bile daha sıcak, huzurlu ve davetkâr hissettirebilir.
5. Kış Sabahlarına Özel Bir Çalma Listesi Hazırlayın
Müzik, sabahları zihninizi yavaş yavaş harekete geçirmenin harika bir yoludur. Üstelik bulunduğunuz ortamın havasını ve günün nasıl geçeceğine dair hislerinizi de değiştirebilir.
Bu kış, sabahları dinlemekten keyif alacağınız şarkılardan oluşan özel bir çalma listesi hazırlamaya ne dersiniz?
Belki Chopin’in huzur veren piyano eserleri, yılbaşı ruhunu yansıtan neşeli şarkılar, sevdiğiniz film müzikleri, size geçmişi hatırlatan melodiler ya da güncel hit parçalar… Seçim tamamen sizin.
Önemli olan, güne sizi iyi hissettiren melodilerle başlamak ve sabahınıza kendinize ait küçük bir mutluluk katmak.
6. Gün Işığının İçeri Dolmasına İzin Verin
Kış günleri zaten kısa; üstelik güneş doğmadan uyanmanız da gerekebilir. Bu nedenle mümkün olduğunda perdelerinizi ve pencerelerinizi açarak gün ışığının evinize dolmasına izin verin.
Whiteside, “Kış aylarında doğal ışığın azalması, ruh hâlinizi ve enerji seviyenizi etkileyebilir,” diyor. Ayrıca uyanır uyanmaz pencereleri açmayı sabah rutininizin bir parçası hâline getirmenizi öneriyor.
Dışarıdaki hava çok soğuksa pencereyi uzun süre açık tutmanız gerekmez. Perdeleri açıp gün ışığını içeri almak bile güne daha aydınlık bir başlangıç yapmanıza yardımcı olabilir.
7. Sıcak Bir İçeceğin Tadını Çıkarın
Belki çay içmeyi seviyorsunuz, belki de yulaf sütüyle hazırlanmış kremamsı bir latte sizin favoriniz. Bu kış, en sevdiğiniz sıcak içeceği hazırlamanın inceliklerini keşfetmeye ya da daha önce denemediğiniz yeni bir tarif öğrenmeye ne dersiniz?
Her sabah kendinize bu küçük keyif için zaman ayırın. İçeceğinizi aceleyle tüketmek yerine kokusunu, sıcaklığını ve her yudumunu hissederek tadını çıkarın.
Yanına alışık olduğunuz, severek yediğiniz bir kahvaltıyı da eklediğinizde güne başlamak için hem lezzetlihemde keyifli bir enerji kaynağı hazırlamış olursunuz.
